¡FELIZ NAVIDAD DE PARTE DE TODO EL EQUIPO DE SPORTNOMICS!
Entramos en unas fechas de disfrutar con la familia, de descansar del estrés diario, pero ojo, no es oro todo lo que reluce. Y más cuando hablamos de deportistas y de personas que quieren estar todo el año al 100% y con unos objetivos marcados.
Sabemos lo que cuesta llegar al máximo rendimiento, pero lo poco que se tarda en romper todo lo conseguido en meses de cuidados.
Pues bien, hoy vamos a hablar en lo referente a las comidas y excesos navideños y como podemos “controlarlos” de forma inteligente con las armas que tenemos entre manos, que por suerte cada día son más.
En relación con la Navidad y las comidas excesivas, la nutrigenómica podría arrojar luz sobre cómo ciertos genes individuales responden a diferentes nutrientes y cómo eso podría afectar el metabolismo y el almacenamiento de energía.
Sin embargo, en la práctica actual, el aumento de peso durante las festividades navideñas generalmente se atribuye a un exceso de consumo de calorías y a cambios en los hábitos alimenticios más que a factores genéticos específicos, por tanto, hay que controlarse para evitar la pérdida del foco en los objetivos planteados para el próximo año
Aquí hay algunos consejos generales que os intentaré ofrecer para evitar el aumento de peso durante la temporada navideña:
1. Moderación: Disfruta de las delicias navideñas, pero en porciones moderadas. No es necesario privarse por completo, pero el exceso puede conducir a un aumento de peso.
2. Equilibrio: Incluye opciones equilibradas en tu dieta festiva. Asegúrate de tener una variedad de alimentos que incluyan proteínas magras, verduras y opciones más saludables junto con los platos más indulgentes.
3. Hidratación: Bebe suficiente agua. A veces, la sed se confunde con el hambre, y mantenerse bien hidratado puede ayudarte a controlar mejor tu ingesta de alimentos. Y hablo de agua, no de bebidas edulcoradas y/o azucaradas y sobre todo la ingesta de alcohol.
4. Actividad física: En estas fechas es importante intentar mantener una rutina de ejercicio, incluso durante las festividades. La actividad física puede ayudar a contrarrestar el exceso de calorías y a mantenerte en forma.
5. Consciencia alimentaria: Presta atención a lo que comes y cómo te sientes. Comer conscientemente puede ayudarte a evitar comer en exceso y a disfrutar verdaderamente de tus comidas.
En resumen, hoy no os hablaré de que la nutrigenómica podría brindar información valiosa en el futuro sobre cómo la genética influye en nuestras respuestas individuales a los alimentos, en la actualidad, adoptar hábitos alimenticios saludables y mantener un equilibrio en la dieta y el ejercicio sigue siendo clave para controlar el peso, incluso durante las celebraciones navideñas.
Hoy os voy a hablar de que tenemos que evitar en la medida de lo posible los excesos navideños y sobre todo, disfrutar de estos días con los seres queridos.
Espero que en este año hayamos formado parte de algún momento de información relevante para vuestra salud, eso nos hace sentirnos queridos.
Disfrutad, sed felices y de parte de todo el equipo SPORTNOMICS,
¡FELICES FIESTAS!
